キーボードの使いすぎと、１０年前ぐらいに
マウスの使いすぎで右腕と右肩が凝るんですが、
テレビなどで、肩こりに効くストレッチとか
体操をやっていると真剣に見てしまいます。
手帳にも書いて、数日は続くのですが、
ほとんど習慣化できず、
１ヶ月後にはやってないことがほとんどです。
ただ、ひょんなことから１０年前ぐらいに始めた
ヨガはずっと続いています。最低週に１回は
やっていて、生活の一部と言ってもいいぐらい。
ヨガを受けると、全身がストレッチされて、血行が
良くなるのがよく分かります。２週間やらないと、
腰とか痛くなりやすくなりますね。
問題は、テレビでみる体操とかは数日でやめちゃうのに、
なぜヨガだけは習慣化しているか、です。
ちょっと考えてみました。
（もちろん単純にヨガが好きというのもあります。）
私、ヨガは自宅で一人ですることはほとんどありません。
もともとはフィットネスジムで受け始め、ヨガスタジオ
に通ったりしています。
引っ越しても、いくつかヨガスタジオがあれば試し、
先生によって相性もあるので、気に入ったところを
念入りに探すぐらいです。
自主的にやるのではなく、通って習っているのが
続いているコツのような気がします。
毎週何曜日の何時とか決まっているのと、ヨガの先生や
一緒に受ける生徒さんがいるのがプレッシャーにもなって
いいんでしょうね。
知らず知らずのうちに、習慣化のために必要な
仕組みの外部化をしているので続く、続けるからより上達し
面白くなるので続く、というサイクル化に成功している
んだと思います。
＜今日の日記＞
午後にヨガに行く前に、ぶどう園に寄って
剪定を行った。最近の雨と暑さで、枝の伸びが
早い。
＜今日の読書＞
今日はなし
＜今日のセルフPDCA＞
故障気味の右足がまた痛くなってきた。
ストレッチの研究や必要ならば整体にも行って、
長く走れるようにしたい。
右足の痛みで日常の生活の質への影響を
減らしたいね。
