ちょっと体重を落とそうと
１０日ほど軽いダイエットを
しています。
やっているのは、
・歩くこと
・ご飯のおかわりをしないこと
・間食をあまりしないこと
・夕食の最初にたくさん野菜を
食べること
ぐらいです。
体重よりも体脂肪率の方が先に
落ちていってるような気がします
が、効果はありそうです。
ダイエットを始めて気がついた
のは、無意識のうちにここ数年
量を食べる習慣がついていたこと
です。
顕著なのは、
「夕食のご飯をお代わりする」
「みたらし団子をみるとつい
買ってしまう」
やってる意識はなくはなかった
のですが、この２つは
ほぼ自動的にやっていました。
でも、ダイエットしようと思った
途端、変えられたんですね。
それも簡単に。
ということは、習慣は意識に
乗ってこないぐらい自動化して
定着してしまうけれど、
意識してやれば変えることが
できるということですよね。
怖いですが、
じぶんの日頃の習慣、
もっと注意深く意識してみようと
思いました。
